białko po treningu

odzywkę białkową typu wpc bo serek za długo się wchłania a po treningu potrzebne jest białko szybko wchłanialne.

To w końcu od razu po treningu należy spożyć węgle, czy białko ? o.O

[...] na obiad robić ryż z kurczakiem :) przedtreningowy całkiem do zmiany, jw, po treningu daj też jakieś węgle proste. na śniadanie zamień kukurydziane na owsiankę i dorzuć jakieś białko i tłuszcze. na kolację też możesz dać ww kosztem serka. brak zdrowych tłuszczy (oliwa, oleje, ryby, orzechy, nasiona)- dorzuć je wszędzie, prócz potreningowego

Ja daje tylko bialko poniewaz jestem endo . A jestem temat na forum o zastosowaniu samego bialka po treningu i u endo to jest dobre roziwazanie. Jak jestes ekto to gainer czy tam carbo nie powinno zaszkodzic oczywiscie zgodnie z bilansem . Pozdrawiam

dawkowanie kreatyny w Dni treningowe 5gram na Czczo 5gram po treningu W dni nietreningowe raz 5 gram na czczo lub w godzinach treningowych Białko według braków w diecie , także możesz walnąć porcje na noc zdry

hp lepsze, a co do bcaa to conajmniej 1 gram na 10 kg wagi ciala, podzielone na dwie porcje(przed i po treningu) reszta jak Szanowny Kolega wyzej, a dnt bierz rano jedna porcje stacka, w wit i zen szen rano do sniadania, bcaa odpusc, bialko to chyba wiesz jak. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-20 19:56:12

po treningu prócz carb przydało by się jeszcze białko

Jedz spokojnie bialko przed snem nawet jezeli masz krotki odstep od posilku po treningu. Mozliwosci organizmu w tym czasie jezeli chodzi o przyswojenie bialka sa wieksze.

[...] powinienes zjeśc troche węgli prostych, zeby dostarczyc szybko energii.Pozniej zjedz sobie kromke razowego z indykiem, pomidorkiem, salata itd. Przed snem spozywaj tylko białko, najlepiej twaróg, ostatni posiłek powinien być czysto białkowy. Zrezygnuj z jogurcików i mleka na noc!!im wczesniej wypijesz tym lepiej! podobnie z warzywami i [...]

po treningu przedewszystkim białko + węgle np. ziemniaki z wołowiną.

po treningu NIEZBEDNE jest białko, do tego węglowodany. Tak jak Rothen napisał wolowinka +pyry i jest ok

Witam wszystkich serdecznie. Poprawiłem swoją dietke;] Co o tym myślicie?? 183cm 78kg Zapotrzebowanie: B: 180g WW: 410g T: 106g 3800cal I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g OK II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt [...]

czesc. biniu kolega napisal o serze twarogowym co sadzisz o tym, jak juz jestesmy po treningu dostarczylismy wszystko co moglisby by zoptymalizowac regeneracje i do posilku potreningowego dodajemy z twarogu kazeinowe bialko...?

Bcaa Xtra Activlab przed treningiem lub podczas 1g na 10kg masy(czystego bcaa) nie prochu Kreatyna Monohydrat olimpu MC codziennie rano 5g i po treningu 5g Białko WPC SFD protein v2 wg braków w diecie oraz Mass activatora 3kg wg braków w diecie

Chodzilo mi o to czy mozna np.po treningu krete popijac bialkiem :) A jakie bialko z tych tanszych bys polecal ?

Wiem, ale ja bialko chce brac po treningu zeby wspomoc spalanie tkanki tluszczowej Co myslicie o tym bialku?

jak trenujesz na rzeźbę to dobrze że wplatasz dużo białka/ryby, jajka itp./, wafle ryżowe niestety raczej odpadają, no ale jak chcesz, natomiast po treningu powinieneś zjeść trochę węglowodanów i białko, posiłek taki to np. ryż, wspomniane już żródła białka i jakaś sałatka, możesz to wspomóc odrobiną odżywki białkowej i będzie si. pozdrawiam!

jak robiłem siłe to stosowałem tylko preparaty witaminowe + prozdrowotne no i do uzupełnienia diety białko + carbo po treningu co zaproponuje ? glukozamine na stawy + to czego brak w diecie + carbo , tyle

białko do 2,2 g/kg lub w przedziale 1-1,5g na funt LBM. poczytaj posty podwieszone ułóż dietę i daj do oceny takie bezmyślne ogranicznie nie przyniesie nic dobrego dodaj areoby(naczczo lub po treningu) nie zmniejszaj ciężarów - ćwicz tym co ćwiczyłeś, no chyba, że dieta Ci na to nie pozwoli, to wtedy trochę zmniejszysz

zjedz po treningu posiłek potreningowy ryz i cyc!! a białko na noc